Looks

Tips om je zo goed mogelijk te voelen tijdens de overgang

Tijdens de overgang, ook wel de menopauze genoemd, verandert er veel in je lichaam. Je figuur, je haar, je huid: veel is aan het verouderen. En dan kun je ook nog behoorlijk veel last hebben van uiteenlopende lichamelijke en mentale klachten. Hopelijk helpen deze tips je om de overgang zo comfortabel mogelijk door te komen.

(Her)ken de symptomen

Veel vrouwen hebben last van zowel lichamelijke als geestelijke klachten tijdens de overgang. Wat zijn symptomen menopauze? Hoewel het voor iedereen anders is, is het goed om deze te kunnen herkennen. Lichamelijke symptomen zijn onder andere een onregelmatige cyclus, opvliegers, gevoelige borsten, minder zin in seks, vaginale droogheid en vermoeidheid. Je kunt ook last hebben van slapeloosheid, zelfs terwijl je moe bent. Maar ook mentale klachten kunnen een rol spelen. Je kunt je neerslachtig of depressief voelen tijdens de overgang. Ook kun je sneller prikkelbaar zijn, meer piekeren of je in algemene zin slecht in je vel voelen. Door de symptomen op tijd te herkennen, kun je er beter mee omgaan. Probeer bijvoorbeeld milder voor jezelf te zijn. Misschien heb je vaker rust nodig, zeker als je vermoeid bent. Neem niet te veel hooi op je vork, als je voelt dat dit eigenlijk niet gaat.

Verzorg je huid

Huidveroudering kan ineens zichtbaar worden tijdens de overgang. Je huid kan slapper worden of een doffe teint krijgen. Zeker als je rookt, dan is er sprake van een rokers huid. Ook kan je huid dunner worden, net zoals je haar. Verzorg je huid daarom goed tijdens de overgang. LiftActiv Collagen Specialist is een revitaliserende nachtcrème, die zichtbare tekenen van huidveroudering na de overgang vermindert. Je bestrijdt met de crème doeltreffend rimpels, verlies van stevigheid en lipidenverlies. Bescherm je huid verder tegen zonlicht, want UV stralen versnellen huidveroudering.

Praat met je naasten

Je kunt je behoorlijk eenzaam voelen tijdens je menopauze. Of misschien voel je je niet meer jezelf. Verwerk dit niet allemaal in je eentje, maar praat er liever over. Er is vast iemand in je omgeving die je kunt vertrouwen, om je hart te luchten. Weet in ieder geval dat je gevoelens er mogen zijn, waar het ook om gaat. Het is helemaal mooi om dit te bespreken met iemand in je omgeving die door dezelfde fase gaat. Gedeelde smart is immers halve smart! Ook bij je huisarts kun je het gesprek aan gaan, als je dat fijn vindt.

Luister naar je lichaam

Het is altijd goed om naar je lichaam te luisteren. Dus ook tijdens de menopauze. Ga in ieder geval niet over je grenzen heen. Het kan zo zijn dat je minder aan kunt dan een paar jaar voor de overgang begon. Hoewel dat frustrerend is, kun je er toch maar beter naar luisteren. Je hoeft niet altijd maar door te rennen, zeker niet als je lichaam om een moment van rust vraagt. Langzaam maar zeker kun je hieraan wennen, en hieraan toegeven.

Iedereen beleeft de menopauze anders. Houd goed in de gaten of je klachten ervaart, zodat je hier op de beste manier mee om kunt gaan!